Les compléments alimentaires sont de véritables alliés dans la vie de plusieurs personnes. Selon les statistiques, plus de 28 % de femmes et 15 % d’hommes les consomment. Pour améliorer vos défenses naturelles, avoir de beaux cheveux et être en meilleure forme, les compléments alimentaires accompagnent dans l’atteinte de ces objectifs. De même, étant considérés comme des sources concentrées en nutriments, ils sont utilisés à but physiologique pour pallier certaines carences nutritionnelles. Toutefois, avant de s’approprier un complément alimentaire, il est important de connaître ses avantages, son mode d’administration, les différentes formes qui existent. Lisez cet article pour en savoir plus sur les compléments alimentaires.
Un complément alimentaire : que savoir ?
Selon la définition légale et officielle, le complément alimentaire constitue une denrée alimentaire. Il est considéré comme une source de concentré de nutriments qui a un effet physiologique ou nutritionnel combiné ou seul. De même, selon la directive Cadre des compléments alimentaires, il est défini comme des denrées alimentaires dont l’objectif est de compléter un régime alimentaire. Ils ne doivent donc pas être considérés comme des médicaments ou des alternatives. En d’autres termes, les compléments alimentaires ou brûleurs de graisses n’ont pas une fonction thérapeutique et ne visent pas à guérir ou prévenir une maladie. Ils peuvent toutefois modifier l’évolution d’une maladie à condition qu’elle soit provoquée par une carence.
Parmi ces compléments alimentaires, certains sont plus naturels que d’autres. Vous avez par exemple le complément alimentaire Phen24 qui est fiable pour perdre du poids. Vous pouvez découvrir des avis Phen24 qui mettent en évidence l’efficacité de ce complément alimentaire dans la perte du poids. À l’instar de celui-ci, il existe encore plein d’autres que vous pouvez utiliser selon vos objectifs.
De quoi est composé un complément alimentaire ?
La composition d’un complément alimentaire diffère selon le but visé. En général, vous retrouverez entre autres des :
- Vitamines,
- Minéraux,
- Oligo-éléments,
- Acides gras,
- Acides aminés,
- Protéines.
D’autre part, certains contiennent des excipients, des enzymes, des prébiotiques, des probiotiques et des plantes et champignons. Pour connaître la composition d’un complément alimentaire en particulier, vous devez simplement lire l’étiquette. La législation oblige le fabricant à mettre les nutriments ainsi que leur proportion dans la composition de ce brûleur de graisse.
Par ailleurs, les compléments alimentaires sont classés selon plusieurs catégories. Vous avez des compléments alimentaires pour barbe et cheveux, pour musculation et sport, pour maigrir ou grossir et d’autres spécifiques à la grossesse. Vous trouverez également des compléments alimentaires contre l’arthrose et d’autres naturels et bio. Ces derniers sont issus des aliments, des végétaux, des fruits et des plantes que la nature propose. Par contre, les brûleurs de graisse de synthèse sont fabriqués dans les laboratoires. Les produits chimiques qui sont utilisés dans leur fabrication ne doivent présenter aucun danger pour l’organisme. De même, tous les nutriments utilisés doivent être approuvés par les autorités notamment le ministère de la Consommation et l’Anses.
Quelle est l’utilité d’un complément alimentaire ?
Si les compléments alimentaires sont autant prisés aujourd’hui c’est compte tenu des nombreux bienfaits qu’ils présentent. Ils sont d’ailleurs recommandés par certains médecins ou des spécialistes de la nutrition. Entre autres, un complément alimentaire peut être choisi pour combler les carences en nutriments, avoir un bon équilibre métabolique, éliminer les inconforts du quotidien et se maintenir en bonne santé.
Combler les carences en nutriments
La santé de toute personne dépend en général de son alimentation. Aussi, une bonne alimentation doit donner à l’organisme tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Cependant, même avec une alimentation saine, le corps manque parfois de nutriment et souffre de carence. Cela est particulièrement dû à la transformation des aliments. Les aliments bio sont les seuls à apporter tous les nutriments essentiels à l’organisme. Compte tenu des difficultés à obtenir des aliments bio aujourd’hui, les compléments alimentaires constituent une bonne alternative pour éviter une carence du corps. Le complément alimentaire comble à cet effet le déficit d’oligo-éléments, de minéraux et de vitamines.
Un bon équilibre métabolique
Les besoins nutritionnels varient selon chaque individu compte tenu de la différence métabolique observée chez chaque personne. De même, au fil des années, les besoins énergétiques et nutritionnels évoluent. À ce niveau, une consommation régulière des compléments alimentaires permet de maintenir l’équilibre entre les besoins nutritionnels et les apports. Tout ceci garantit le bien-être et la santé de tous. Cependant, il est important de relever que le complément ne remplace en aucun cas l’alimentation et ne joue qu’un rôle de complément. Autrement dit, en les consommant sans une bonne alimentation vous limiterez leurs effets dans votre organisme.
Éliminer les inconforts du quotidien
Pendant certaines périodes de la vie, plusieurs inconforts peuvent apparaître au fil des années. Cela peut être par exemple un mauvais cholestérol en hausse, le stress, la digestion difficile, les gênes articulaires et les difficultés à dormir. Dans l’un ou l’autre de ces cas, les compléments alimentaires sont recommandés pour apporter une réponse naturelle et efficace à ces désagréments du quotidien. Vous devez simplement choisir le complément qui répond le mieux au mal et prendre conseil auprès d’un médecin pour connaître les posologies à adopter. Par ailleurs, les compléments alimentaires représentent un excellent allié pour les personnes âgées.
Se maintenir en bonne santé
Pour prévenir et maintenir une excellente santé, vous pouvez adopter un complément alimentaire. En effet, les actifs naturels qu’ils contiennent agissent sur les facteurs à l’origine de certaines maladies. Ainsi, une micronutrition vous permettra de maintenir votre bonne santé.
Les différentes formes de complément alimentaire
Les compléments alimentaires existent sous plusieurs formes différentes. Il s’agit en particulier des compléments alimentaires sous forme de comprimés, de sachets, capsules, gélules, ampoules, sirops et flacons. Les comprimés et gélules sont les plus prisés compte tenu des nombreux avantages qu’ils présentent. En effet, ces formes possèdent une forte concentration en actifs, ils sont sans odeur ni goût avec un dosage très précis et permettent une meilleure assimilation sans perte active. Les capsules quant à elles sont utilisées pour les huiles et les plantes. La gomme de son côté a une consistance semi-dure et libère les substances par dissolution. Elle est généralement utilisée pour atténuer les effets du stress et adoucir la gorge. D’autre part, le sirop se présente sous forme visqueuse, épaisse et est souvent fourni avec une pipette graduée ou une cuillère doseuse pour l’adapter à la dose administrée au poids ou à l’âge.
Dans quel cas utiliser un complément alimentaire ?
Selon l’Anes, l’Agence nationale de sécurité sanitaire, de l’alimentation, de l’environnement et du travail, la consommation du complément alimentaire doit se faire dans certains cas particuliers. Pour une population confrontée à un déficit nutritionnel, pour un régime peu varié ou pour un changement de comportement alimentaire, il est possible de s’approprier ces nutriments.
De même, cette consommation est également recommandée pour les personnes âgées et les enfants. Pour ceux-ci par exemple, il est recommandé de privilégier les compléments ayant une contenance en vitamine D. Cela favorisera la croissance osseuse de l’enfant et contribuera par la même occasion à limiter les risques d’ostéoporose chez les personnes âgées. Aussi, pendant la grossesse, une femme peut miser sur les compléments comportant la vitamine B9. Ils permettent d’éviter le spina bifida pendant la grossesse. Par ailleurs, pour les véganes, la consommation d’un complément alimentaire peut contribuer à combler le manque de nutriments.
Comment choisir un complément alimentaire ?
Pour bénéficier des nombreux bienfaits d’un complément alimentaire, vous devez suivre certains points avant de choisir. En premier lieu, vous devez connaître le dosage en principe actif du nutriment. Pour cela, il faudra que sur l’étiquette figure la proportion de nutriments présents. Ensuite, il faudra tenir compte de la qualité des actifs mis dans la formule. À ce niveau, les matières premières doivent être sélectionnées sur la base de certains critères, dont le mode de récolte, la teneur en principe actif, la pureté, l’origine géographique et la naturalité. Il est également important de décrypter la concentration en principe actif de chaque plante.
D’autre part, la durée de la cure qui est un critère important se détermine au cas par cas. L’effet du complément diffère d’un individu à un autre. À cet effet, vous devez consulter un professionnel de la santé. Pour finir, sachez que le complément alimentaire que vous devez choisir doit être contrôlé tout au long du procédé de fabrication. Notez également que votre choix doit tenir compte de vos besoins et des avantages de chaque principe actif.
Quelles sont les limites d’un complément alimentaire ?
En dépit des avantages que présentent les compléments alimentaires, il faut quand même relever quelques limites. Ils ne sont efficaces que lorsqu’ils sont bien choisis et sont pris selon les prescriptions du docteur. Aussi, quelques précautions sont à prendre. Sachez que vous ne devez pas les consommer à tout moment. Il est primordial de prendre l’avis d’un médecin surtout s’il s‘agit d’une femme enceinte ou d’une personne âgée. Par ailleurs, une consommation exagérée des compléments alimentaires peut entraîner des conséquences sur la santé. D’où l’importance de se tourner vers un professionnel bien avant de les acheter.