Pour beaucoup d’êtres humains, une vie active et débordante est aussi synonyme de problèmes de santé, dont le stress, l’angoisse. Souvent, le sommeil est l’une des victimes des deux extrémités de ce cercle vicieux. Si le stress et d’autres problèmes de santé peuvent avoir un effet négatif sur notre sommeil, un mauvais sommeil peut également augmenter les symptômes tels que le stress, l’anxiété, la dépression ainsi que d’autres troubles. Notre rythme de vie n’étant pas près de ralentir, le CBD serait-il le remède à nos maux ?
Avant de répondre à cette question, observons plus en profondeur le CBD et son impact sur l’organisme.
Le CBD, qu’est-ce que c’est ?
Le CBD (ou cannabidiol) est un composé découvert à l’intérieur de la plante de chanvre (Cannabis sativa). Il est utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés médicinales et constitue aujourd’hui le principal composé actif contenu dans les produits à base de chanvre, tels que les gummies au CBD et les huiles de CBD.
Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le composé enivrant du haschisch qui produit des effets psychotropes, le CBD est un composé non enivrant, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer et qu’il peut être utilisé en toute sécurité.
Pour fabriquer l’huile de CBD, le CBD est extrait de la plante de chanvre, purifié puis distillé, avant d’être infusé dans une huile de service (dont l’huile MCT naturelle). Lorsque l’huile de service a absorbé le CBD, elle peut alors l’introduire dans le corps humain pour une absorption plus poussée, ce qui permet au consommateur d’avoir accès à tous les bienfaits du CBD.
Comment le CBD a-t-il un effet sur l’organisme ?
Le CBD interagit avec l’organisme en se liant à une communauté de récepteurs cannabinoïdes qui, aux côtés de certaines enzymes, forment le Système Endocannabinoïde (SEC). Le système endocannabinoïde fait partie du Système Nerveux Central (SNC) et est présent chez tous les mammifères. Il régule les composants du système afin de garantir le maintien de l’homéostasie ou d’un état « normal ».
Le Système Nerveux Central comprend plusieurs types de récepteurs cannabinoïdes : Les récepteurs CB1, qui sont normalement présents dans le cerveau et dans le Système Nerveux Central (SNC), et les récepteurs CB2, qui sont particulièrement présents dans le système immunitaire. Lorsque ces récepteurs sont stimulés, ils aident le système à produire des composés chimiques connus sous le nom d’endocannabinoïdes, qui jouent un rôle important dans la régulation d’aspects importants de la vie quotidienne, notamment le sommeil, l’humeur, la douleur, la mémoire et l’appétit.
Le CBD aide-t-il à dormir ?
Bien que les études sur l’utilisation du CBD restent limitées, de nombreuses recherches indiquent qu’il peut améliorer les signes et symptômes de nombreux problèmes de santé, y compris la douleur continue, le stress, l’insomnie et l’inflammation.
Ainsi, alors que quelques recherches confirment que le CBD peut également aider à dormir, des études beaucoup plus approfondies sont nécessaires. Avant d’évaluer un certain nombre de ces recherches préliminaires, observons de manière plus approfondie les raisons, les signes et symptômes de l’un des troubles du sommeil les plus courants : l’insomnie.
L’insomnie sous tous ses aspects.
L’insomnie est un problème de sommeil qui peut rendre difficile pour l’être humain de s’endormir ou de rester endormi. Les signes et symptômes les plus connus sont les suivants :
- S’endormir difficilement
- Des réveils tout au long de la nuit
- Avoir un sommeil de mauvaise qualité, peu reposant
- Se réveiller trop tôt
- Le jour suivant, ressentir de la somnolence ou de l’épuisement
- Se sentir anxieux ou de déprimé
- Voir sa capacité de concentration et mémoire réduite
Quelles sont donc les causes de l’insomnie ? De nombreux éléments peuvent avoir un effet négatif sur le sommeil :
- Certains problèmes de santé, notamment les douleurs chroniques, le diabète et l’asthme.
- Les troubles de santé mentale, notamment la mélancolie et l’anxiété
- Les problèmes du sommeil, notamment le syndrome des jambes stressées et l’apnée du sommeil
- Certains médicaments
- Les produits excitants tels que l’alcool, la caféine et la nicotine
- L’utilisation d’écrans le soir avant d’aller au lit
- Les éléments environnementaux, notamment le bruit ou un lit inconfortable
Que disent les études ?
Une étude réalisée en 2019 a cherché à savoir si le CBD pourrait améliorer le sommeil et réduire le stress. Les chercheurs ont demandé à 72 adultes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil de passer des tests d’anxiété et de sommeil au début de l’étude ainsi que lors d’un suivi d’un mois. Pendant cette période, les membres ont reçu 25 mg de CBD sous forme de pilules à prendre chaque jour. Ceux qui avaient le plus de problèmes de sommeil prenaient la dose le soir, tandis que les membres dont l’anxiété était le principal problème prenaient le CBD le matin.
Après le premier mois, l’indice de sommeil a progressé chez 66% des membres, ce qui indique une diminution des problèmes de sommeil, et les niveaux d’anxiété ont diminué dans 79% des cas. Ces résultats vont dans le sens de confirmer l’hypothèse que le CBD pourrait avoir un impact fantastique sur le sommeil et l’anxiété, et sont évidemment prometteurs pour les personnes qui sont curieuses de savoir si le CBD peut fonctionner pour elles aussi.
Bien que des recherches plus approfondies doivent être menées, des études supplémentaires semblent également confirmer le principe selon lequel le CBD peut également aider à diminuer les troubles du sommeil tels que l’insomnie.
Une étude publiée en 2018 a suivi 490 individus souffrant d’insomnie sur une durée d’un deux ans entre juin 2016 et mai 2018. Les participants devaient évaluer leurs signes et symptômes d’insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant la note la plus élevée. Pendant le déroulement de l’étude, les participants ont consommé des fleurs de cannabis à l’aide de diverses techniques de combustion, dont le vapotage, la pipe et le joint. Le taux de CBD était de 5,7 % en général et avait été limité à 30 % (un taux comparable à celui de nombreuses huiles de CBD).
Au début de l’étude, les signes et symptômes ont reçu une note moyenne de 6,6. Après chaque prise de CBD, les membres ont évalué leurs signes et symptômes à 2,2 en moyenne, soit une augmentation de 4,5 points. Une fois de plus, ces effets confirment le principe selon lequel les cannabinoïdes, et plus particulièrement le CBD, peuvent également contribuer à améliorer les effets et symptômes liés à un mauvais sommeil et à l’insomnie.
Au fur et à mesure que le cadre des études médicales dans ce domaine s’élargit, les preuves que le CBD peut également contribuer à améliorer le sommeil s’accumulent. Bien que des recherches plus approfondies soient bien entendu nécessaires pour mieux comprendre l’impact du CBD sur le sommeil, de plus en plus de gens prennent l’habitude de l’utiliser quotidiennement afin de tester si le CBD peut les aider à dormir.